Tasapaino kunniaan!

Tasapainokyvyn harjoittaminen; ajanhaaskausta vai tärkeä osa jokaisen arkea?

Hyvä tasapaino on jokaisen meidän turvallisen liikkumisen perusta. Tasapainokyvyn ylläpitäminen ja parantaminen vähentää merkittävästi kaatumisalttiutta. Tasapainoharjoitteet eivät ole kuitenkaan pelkästään iäkkäille rouville ja herroille. Jokainen meistä tarvitsee tasapainokykyä kaikissa arjen tilanteissa ja urheilulajeissa.

Tasapainon hallinta on kehon eri osien yhteistoimintaa ja kaikki kehossamme tapahtuvat muutokset esim. sairaudet heikentävät elimistön toimintaa ja vaikuttavat tasapainokykyyn. Säännöllinen treenaus hidastaa tasapainokyvyn heikkenemistä. Tasapainoa tulisi silti harjoittaa vaikka sen heikkenemisestä ei olisikaan merkkejä.

On monia hyviä liikuntalajeja joissa tasapainokyky harjoittuu, kuten hiihto, tanssi, pallopelit ja jooga. Tässä kuitenkin vielä omia vinkkejäni esimerkiksi kuntosalilla harjoitteluun:

Kahvakuulaile tasapainoillen (c)Sanna Heikkinen

Bosua voi käyttää myös näin päin (c)Sanna Heikkinen

Tasapainolaudalla voi vaikka kyykätä! (c)Sanna Heikkinen

Kokeile yhdellä jalalla seisomista! (c)Sanna Heikkinen

Bosun päällä selkäliikkeet eivät olekaan enää niin helppoja! (c)Sanna Heikkinen

Tähtitasapaino (Tukijalka koukussa ja ajatus siitä että olet kahden seinän välissä) (c)Sanna Heikkinen

Venyttele joskus seisten! (Pakaralihas venyy tässä kuvassa) (c)Sanna Heikkinen

 Ota sinäkin tasapainokyvyn harjoittaminen osaksi treeniäsi!

-Sanna :-)

Väriterapiaa

Bongasin Kauneus ja Terveys -lehdestä maininnan uudesta värikkäästä treenivaatemallistosta, ja sen yhteyteen oli kirjoitettu kommentti:

"Saa nähdä, innostaako tällainen väri-ilottelu suomalaiskuntoilijoita. Ne mustat trikoot kun ovat niin tutut ja turvalliset..." 

(c) Riikka Rekola

Minähän suorastaan kiihdyin. :-D Tänne kelpaavat kyllä värikkäät treenikuteet! Tosin varsinaista tarvetta uusille ei juuri nyt ole, niitä kun onkin jo mukavasti kertynyt:

(c) Riikka Rekola

Kuvasin iloksenne näitä värikkäitä treeniasuja käytännön toiminnassa. Tai ainakin yritin parhaani mukaan. En ehtinyt hälyttää paikalle kuvausapua, joten hoidin itse sekä kuvaamisen, että sen toiminnan. Varsinkin alussa kohtasin haasteita...

Multitasking! Samanaikaisesti kyykkyä ja kuvausta. Because I can. (c) Riikka Rekola

Blondi älysi lopulta kokeilla ajastettua automaattilaukaisua. (c) Riikka Rekola

Luonnossa nämä housut näyttävät vielä kirjavammilta. (c) Riikka Rekola

Toisinaan sorrun mustiinkin housuihin, mutta silloin ainakin yläpäässä pitää olla väriä! (c) Riikka Rekola

Eihän näitä lasketa mustiksi? Parhaissa trikoissa on ehdottomasti kaikenlaisia raitoja, saumoja sekä muita jännittäviä yksityiskohtia. Jos ei ole niitä, pitää olla kreisinä väriä tietty. (c) Riikka Rekola

Täytyy tunnustaa, että tänä syksynä ovat treenivaatteeni lojuneet ihan liiaksi kaapin pohjalla. Syksyn aikatauluni on ollut rikkonainen, terveydentilani ailahtelevainen ja lopun aikaa onkin sitten motivaatio ollut kadoksissa. Mutta tämä värikäs treenivaatekatsaus toimikin lopulta mainiona motivaattorina. Heti tuli fiilis, että jes, näissä kuteissa pitäs viettää enemmän laatuaikaa. (Huom. ei sohvalla vaan salilla. Sohvalle pukisin pörröisempää!)

Toivottavasti väriterapia välittyy teille muillekin! =)

-Riikka

Treeni sujuu kuin tanssi! (c) Riikka Rekola

Leidit spottivalojen loisteessa

Yhtenä kauniina aamuna lähes puolet Leideistä aloitti aamunsa vetämällä täyden pakkelin naamaan ja hiukset kikkuralle HohDesignin naisten käsittelyssä. Aiemmat valmistelukuviot voit lukea Suvin tekstistä täältä.

Jo kympiltä aamulla näin laitettuina (c) Taina Arjanmaa

(c) Taina Arjanmaa

(c) Taina Arjanmaa

Kun viimeisetkin oli saatu maskattua siirryttiin tankkaamaan illan koitosta varten ja rätkättämään maailman menolle ja toistemme unille. Esiintymisjännitys ja tiiviisti yhdessä vietetty treenausaika tuottavat jännittäviä unia :D

Treenikierroksia (c) Taina Arjanmaa

Saisko tähän lavaan jostain lisäosia?!??! (c) Taina Arjanmaa

Meikin korjailua takahuoneessa (c) Taina Arjanmaa

Pelipaikalle illan suussa, releet niskaan ja avoin tuijotus fitness kisailijoita kohtaan joita samassa pukkarissa maalailtiin ruskeammaksi ja kimmeltävämmäksi. Pari treenikierrosta lavalla, jonka todettiin olevan ihan yhtä pieni kuin ennenkin. Spotit häikäisevät niin ettei lavan reunaa näe ja jo seisoessa tulee hiki. Vaan kyllä se siitä vielä iloksi muuttuu kun vähän säädetään askeleita ja paikkoja.

(c) Taina Arjanmaa

(c) Taina Arjanmaa

(c) Taina Arjanmaa

Ennen h-hetkeä saapuvat paikalle HohDesignin naiset ja korjataan päivän aikana rapistunutta meikkiä ja kiehkuroita metsästetään takaisin ruotuun. Sitten pari kierrosta paniikkia, lavalle ja tsädäm homma ohi! Euforiaa, iloisia ilmeitä sekä hihkuntaa. Iso työ muutaman minuutin tähden, vaan täysin kaiken sen arvoista!


-Taina A.

Syysmieli

Mitä sinun syksyysi kuuluu?

Minun syksyyni kuuluu hyvää! Ulkoilen ehkä vähemmän kuin muulloin mutta köllin kotona hyvällä omallatunnolla. Jumppaan ja treenailen. Suljen pimeän ulos verhoilla, poltan kynttilöitä ja himmennän valaistusta. Rakennan pesän kotiini. Keitän teetä useamman kupillisen illassa. Luen ja olen.

(C) Henriikka

Ja jottei synkkyys vain iskisi, varasin pienen pienen matkan, hyvässä hyvässä seurassa :)

Ihanaa syksyä!
- Henriikka