Tasapainokyvyn harjoittaminen; ajanhaaskausta vai tärkeä osa
jokaisen arkea?
Hyvä tasapaino on jokaisen meidän turvallisen
liikkumisen perusta. Tasapainokyvyn ylläpitäminen ja parantaminen vähentää
merkittävästi kaatumisalttiutta. Tasapainoharjoitteet eivät
ole kuitenkaan pelkästään iäkkäille rouville ja herroille. Jokainen meistä
tarvitsee tasapainokykyä kaikissa arjen tilanteissa ja urheilulajeissa.
Tasapainon hallinta on kehon eri osien yhteistoimintaa ja
kaikki kehossamme tapahtuvat muutokset esim. sairaudet heikentävät elimistön
toimintaa ja vaikuttavat tasapainokykyyn. Säännöllinen treenaus hidastaa tasapainokyvyn
heikkenemistä. Tasapainoa tulisi silti harjoittaa vaikka sen heikkenemisestä ei
olisikaan merkkejä.
On monia hyviä liikuntalajeja joissa tasapainokyky
harjoittuu, kuten hiihto, tanssi, pallopelit ja jooga. Tässä kuitenkin vielä
omia vinkkejäni esimerkiksi kuntosalilla harjoitteluun:
 |
| Kahvakuulaile tasapainoillen (c)Sanna Heikkinen |
 |
| Bosua voi käyttää myös näin päin (c)Sanna Heikkinen |
 |
| Tasapainolaudalla voi vaikka kyykätä! (c)Sanna Heikkinen |
 |
| Kokeile yhdellä jalalla seisomista! (c)Sanna Heikkinen |
 |
| Bosun päällä selkäliikkeet eivät olekaan enää niin helppoja! (c)Sanna Heikkinen |
 |
| Tähtitasapaino (Tukijalka koukussa ja ajatus siitä että olet kahden seinän välissä) (c)Sanna Heikkinen |
 |
| Venyttele joskus seisten! (Pakaralihas venyy tässä kuvassa) (c)Sanna Heikkinen |
Ota sinäkin tasapainokyvyn harjoittaminen osaksi treeniäsi!
-Sanna :-)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti